nie wiem

słabo u mnie z kaltką,wiem o tym ale kiedyś napewno coś sie ruszy...mam 18 lat,ćwicze ok 2 lata(z przerwami) wymiary: biceps-42cm klatka-120 cm(na luzie) udo-około 62;63 cm pas-84 ale bedzie lepiej,narazie bede jechał na mase a na wyrzeźbienie brzucha jeszcze przyjdzie czas barki- 135cm łydka-42cm klatka- +130 kg martwy- +180kg(ćwicze od [...]

Powiedz teraz ile na prawdę masz lat. Dla mnie to maks 15 lat. Sorry, ale ja mam 18 lat i wiem jak wyglądają moi rówieśnicy. Dieta to podstawa i jest prosta w ułożeniu. Posty podwieszone działu odżywianie. Popatrz do niektórych osób w dziennik i zobacz jak jedzą będziesz miał jakąś orientację w tym. Trening pewnie też leży, bo nawet bez diety po 8 [...]

Wiem ze nie mam zbyt duzego stazu ale napewno nie jestem poczatkujacym. A browarow nie pije wogole bo to nie ma sensu przy cwiczeniach na mase. Czemu mowicie na to clomid, zkad ta nazwa? Trening czyni mistrza

[...] kiedyś karate, że radzisz mu ćwiczyć na siłownii od 1 do 1,5 godz. przed tym w dojo? Z doświadczenia wiem, że jest to awykonalne (trenuję karate koykushinkai), nawet dla mnie choć lubuję się w hardcorowych treningach. Nie chciałbym negować Twoich propozycji Red, jak najbardziej je szanuje, ale ja już próbowałem tego typu kombinacji. I doszło [...]

Scorpio nie o to mi chodzilo, ja wiem ze sie da rosnac na tescie sucho ale chodzi mi o trwale lbm, u mnie to tak wyglada ze poki jest wysoki poziom testa poty wymiary sie trzymaja, momentalnie jak poziom tescia spada to i to co na nim zrobilem gdzies ucieka Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-02-14 00:53:42

Łódź Garage Games IV Runda 29/30 marca Wiem są jeszcze zawody 3City Cross Games, Reebok Crossfit Poznań RODEO ale daty nie znam, :-)

Pomógłby by ktos a nie nasmiewal sie.Wiem prostowanie sztangi troche smieszne ale niewiem jak te ciwiczenie sie do konica nazywa.Poradzil by ktos cos na temat tego treningu??

oczywiscie czlowiek uczy sie na bledach, jednak ja wszystkich mozliwych nie popelnilem,bywa duzo gorzej moj zimowy cyklon bedzie staranniejszy, obiecuje ale skupmy sie na pierwszym(obecnym). wiem ze ta masa jest h...jowej jakosci ale mi wlasnie chodzilo o uzyskanie jakiejs"wyjsciowej" masy.mam bardzo szybki metabolizm i nie tyje od [...]

Mam pytanko. Jeżeli po treningu wezme mało glukozy ( jedną łyżkę miodu) to uzupełnie glikogen? czy musze wziąść wiecej tego miodu. Zawsze biore jedną łyżke i sie zastanawiam czy to wogóle cos daje, z biologi wiem że nadmiar glukozy gromadzi sie w postaci glikogenu a jedna łyżeczka to chyba nie jest nadmiar?? dzieki

dobrze to juz wiem kiedy i ile jesc. ale jeszcze jedna sprawa spytam tutaj bo nie chce zakladac nowego tematu ile (czas) po treningu powinienem wziąć białko, i jakie ilosci ?

Jasne wiem ,że nie urosnę bo rodzicie niscy a wgl w klasie mają juz po 1,70 cm spokojnie

no to moze to co widzialem to tez byl wal, nie pamietam bo to dawno bylo, aczkolwiek wiem ze byl to napewno npp ale nie pamietam jaki ;/

czyli co? nie jest najgorzej? mówicie że powinno ruszyć? wiem, że te mięśnie rosną bardzo szybko i mam nadzieje, że reszta pójdzie tak samo. aha, które z ćwiczeń byście odrzucili? tzn. które angażuje w jakiś sposób mięśnie czworoboczne? Zmieniony przez - snick88 w dniu 2009-05-14 11:51:57

czytałem, tylko ,że ja w domu nie mam żadnych przyrządów, wiem ,że się nie stanie nic ale nie fart chciał ,że akurat zanim się o wymuszonej przerwie dowiedziałem miałem 2 tygodnie wakacji i z tego wszystkiego będzie prawie 2 miechy lipy, człowiek się zbierał by się porządnie za wszystko zabrać a ty znów krok w tył

ja sam w sumie nei wiem , nei moge sie za mocno wypowiedzieć na ten temat bo 1)mam troche tłuszczyku 2)zawsze korzystam z mleczka ,za bardzo je lubie żeby odstawić więc nie mam podstaw żeby z własnego doświadczenia coś stwierdzić ale zawsze można poeksperymentować może na next cycle odstawie mleko i sprawdze jak to działa

nie no wiem w tej opcji to by nie szlo od 13 tyg

Podbijam temat, Panowie, wiecie coś może ? Miał być w grudniu, potem w połowie stycznia.... a nadal nikt w aptekach nie jest w stanie powiedzieć konkretnego jesli w aptece nie wiedza to my tutaj co najwyzej mozemy spekulowac...z tego co wiem narazie nic nie wiadomo ale masz zamienniki wiec tragedii nie ma

Dziś zauważyłam że moje dziecko chodzi szeroko i nie stawia stóp w linii (a powinna, bo to dziewczynka ;-) ) I już wiem! Pielucha %-) Albo takie majtki jak u zawodników sumo, oni też szeroko stopy stawiają ;-)

A więc: W poniedziałki/środy/piątki Przysiady - 3x serii po 35 opuszczanie - 5 serii po 5 pompki - 6 serii po 6 spięcia brzucha z unoszeniem nóg w góre - 2/3 serie po 15 skośne spięcia brzucha 2/3 serie po 10 + dorzucam ćwiczenie na prostowniki pleców. Ten plan traktuje jako przygotowanie stawów i ścięgien do ćwiczeń z obciążeniem, jestem bardzo [...]

[...] lepiej bo: każdy nawet najgorszy potrafi zacisnąć pięści i machać "cepami" skutek znikomy ale w ogólnym zamieszaniu przy walce 2-1 coś to może pomóc. A chwytać nie potrafi ktoś kto nigdy tego nie ćwiczył. Wiec lepij jest moim zdaniem chwytaczowi.Z własnegto doświadxzenia wiem i obserwacji ze akcja typu 2-1 zawsze jest taka [...]